Mozek miluje tvoření
V roce 2025 už víme, že kreativní činnosti nejsou jen volnočasová zábava. Jsou to malé formy psychohygieny.
Výzkumy ukazují, že tvořivé aktivity aktivují podobné části mozku jako meditace. Při malování, vaření nebo tanci se snižuje hladina stresového hormonu kortizolu a zvyšuje se produkce dopaminu – hormonu radosti a motivace. Jinými slovy: když tvoříte, mozek odpočívá aktivně.
Pokud celý den pracujete hlavou, zkuste večer manuální činnost – třeba kurz šití u Materialistic nebo výrobou dřevěné stoličky v Hobbylabu.
Kreativita jako psychohygiena
Psychologové mluví o tzv. flow efektu – stavu, kdy ztrácíme pojem o čase, protože jsme plně ponořeni do činnosti. Flow stabilizuje emoce, snižuje úzkost i riziko vyhoření.
Každý člověk vstupuje do tohohle stavu jinak – někdo při kreslení, jiný při pečení chleba nebo hraní na nástroj.
V ArtMomentu nebo Lišce Mazané zjistíte, že hlína, barvy, vůně a ruce v pohybu dokážou pročistit hlavu účinněji než mnohá školení time managementu.
Ruční práce jako lék proti digitální únavě
Digitální svět nás neustále tahá k obrazovkám, zatímco ruční práce nás vrací k tělu a smyslům.
Jemná motorika podporuje i jemnost v myšlení – při rytmickém opakování tahů, stehů nebo úderů kladiva se mozek dostává do meditačního rytmu.
Vyzkoušejte fotografický workshop v Polagraphu – světlo, kompozice, příběh. Na kurzu ševcovství u LaDon & LeRach si vyrobíte vlastní pár bot a zjistíte, že trpělivost má svou vůni i zvuk. Nebo zkuste kurz kovářství v Kovář Academy – údery kladiva působí překvapivě terapeuticky, i pro ty, kteří jinak tráví dny za klávesnicí.
- Věděli jste, že… lidé, kteří se denně věnují krátké tvůrčí činnosti, vykazují vyšší úroveň psychologické pohody – jsou optimističtější, odolnější a lépe zvládají stres?
Mozek potřebuje hru
Kreativita se neprojevuje jen v tvorbě, ale i v přemýšlení.
Šachy rozvíjejí schopnost předvídat a plánovat, zlepšují paměť i koncentraci. Pokud vás láká tato tichá forma meditace, zkuste Šachy pro každého, které propojují logiku, soustředění i radost ze hry.
Podobný efekt má hudba. Při hraní na nástroj se aktivuje až pět oblastí mozku současně – zlepšuje se paměť, koordinace i emoční stabilita. Music Academy Prague nabízí lekce klavíru, kytary či zpěvu, které pomáhají nejen rozvíjet talent, ale i uvolnit napětí po náročném dni.
Když kreativita chutná
Vaření je nejdostupnější forma tvorby. Kombinujeme chutě, barvy, vůně – a výsledek máme hned před sebou.
Pokud chcete vaření posunout na zážitek, Chefparade pořádá kurzy světové gastronomie od italské po thajskou. Studio Divoká vařečka propojuje kuchyni s radostí z experimentování a neformální atmosférou.
A jestli vás fascinuje spojení jídla a přírody, nahlédněte do světa bylin s kurzy Energie rostlin, které ukazují, jak využít rostlinnou sílu v běžném životě – od čajů po přírodní kosmetiku.
- Tip: Připravujte jídlo pomalu a vnímejte vůně – čichové vjemy jsou propojené s centrem emocí v mozku. I proto nás „jídlo od babičky“ dokáže uklidnit rychleji než meditační aplikace.
Tvoření jako prevence vyhoření
Syndrom vyhoření často nevzniká jen z přetížení, ale i ze ztráty smyslu. Kreativita vrací pocit naplnění, protože po nás po tvorbě něco zůstává. Ať už je to obraz, fotografie nebo vlastní šálek.
Podle neurovědců zkoumajících tzv. dopaminové smyčky má mozek rád cyklus: úsilí → výsledek → odměna. Právě proto po dokončení tvořivé činnosti cítíme uspokojení, i když nejde o výkon.
Tipy, jak kreativitu udržet i v běžném týdnu:
- 20 minut denně věnujte činnosti, při které nemyslíte na práci.
- Mějte doma kreativní kout – místo, kde se tvoří bez dokonalosti.
- Zaveďte si jednou týdně offline večer – bez obrazovek, jen s rukama.
- Sdílejte své výtvory – sociální kontakt zvyšuje motivaci i radost z tvorby.
Jak začít a vydržet
- Vyberte si činnost, která vás láká, ne tu, ve které chcete být dokonalí.
- Zapište si čas pro sebe do kalendáře stejně vážně jako pracovní schůzku.
- Nehodnoťte výsledek – důležitý je proces.
- Začněte malým krokem. I jediná hodina týdně může proměnit způsob, jak prožíváte všední dny.
Umění zpomalit
Kreativita není útěk z reality, ale návrat do přítomnosti.
Nepotřebujete mít víc času, jen si dovolit trochu zpomalit.
V Benefit Plus propojujeme zaměstnance s partnery, u nichž můžete kreativitu rozvíjet nejen pro radost, ale i jako nástroj sebepéče – od kurzů malby po kulinářské workshopy, od šití po hru na nástroj.
Využijte své benefity jako investici do tvoření. Možná zjistíte, že to, co vás nejvíc uzdraví, není další dovolená – ale půlhodina s barvami, dřevem nebo těstem. A to je ten největší umělecký projekt, jaký můžete mít.
