Rok 2025 byl pro mnoho z nás různorodý. Přinesl radosti, ale i chvíle, které bychom si sami nevybrali. Právě proto má smysl se u něj na chvíli zastavit. Ne proto, abychom se hodnotili nebo porovnávali, ale abychom si všimli, co v nás zanechal.
Bilancování nemusí bolet
Slovo „rekapitulace“ může znít přísně, skoro jako pracovní uzávěrka. Přitom může jít o tichý, osobní proces. Bez tabulek, bez výsledků, bez tlaku na závěry.
Stačí si položit pár jednoduchých otázek:
- Co nám letos dělalo dobře a co nás dlouhodobě vyčerpávalo?
- V čem jsme byli odvážnější než dřív, i když si toho nikdo jiný nevšiml?
- Co bychom příště chtěli pustit o něco dřív?
Možná zjistíte, že největší posun se neodehrál v práci, ale ve vztazích. V péči o sebe. V tom, že jste si dovolili zpomalit nebo změnit směr. Nebo že jste se naučili říkat „ne“. I to je růst, který stojí za zaznamenání.
- Věděli jste, že… lidé, kteří si průběžně zapisují krátké reflexe (třeba jen pár vět týdně), mají větší tendenci vnímat vlastní pokrok a méně se vracet k sebekritice? Ne proto, že by se jim dařilo lépe, ale proto, že dokážou své zkušenosti číst s větším nadhledem.
Vděčnost není přehlížení těžkých věcí
Vděčnost se někdy zaměňuje s povinným optimismem. Jenže vděčnost neznamená tvrdit, že bylo všechno v pořádku. Znamená umět vidět dobré věci i vedle těch těžkých – ne místo nich.
Pokud vám rok 2025 nepřál, je v pořádku to přiznat. I to patří k poctivé rekapitulaci. Vděčnost pak může mít podobu ocenění vlastní odolnosti, schopnosti vydržet, postarat se o druhé nebo neztratit citlivost.
Pokud se vám naopak dařilo, stojí za to si ten pocit dovolit. Neshazovat ho slovy, že to bylo jen štěstí. I dobré období má svou váhu a smysl.
Jiný pohled pomáhá
Ne vždy dokážeme celý rok pojmenovat sami. Pomáhá slyšet jiné otázky, jiný jazyk, jiný úhel pohledu. Právě tady mají své místo mentoring, koučink nebo rozvojové programy.
Kurzy zaměřené na silné stránky a hledání osobního smyslu, které nabízí Ikigai.cz, pomáhají lépe porozumět tomu, v čem jsme přirozeně dobří a co nám dlouhodobě dává energii.
Osvěžující může být i práce s improvizací. Kurzy od Bafni učí reagovat na nejistotu, přijímat chyby jako součást procesu a být pružnější v situacích, které nemáme plně pod kontrolou – což je dovednost, kterou jsme si v uplynulém roce procvičovali možná víc, než jsme chtěli.
Kdo dává přednost strukturovanějšímu přístupu, může sáhnout po vzdělávacích kurzech na platformách jako Brainee nebo Naučmese.cz. Nabízejí témata od osobního rozvoje přes komunikaci až po plánování dalšího období tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné.
Jak na klidnou rekapitulaci v praxi
Rekapitulaci není nutné stihnout do konce roku. Pro někoho je přirozené přemýšlet během svátků, jiní si k tomu najdou prostor až v lednu. Obojí je v pořádku.
Můžete zkusit třeba:
- Napsat si tři věci, za které jste v uplynulém roce vděční.
- Pojmenovat jednu zkušenost, kterou si chcete odnést dál.
- Uvědomit si jednu oblast, kde na sebe v příštím roce nebudete tolik tlačit.
- Vyhradit si čas jen pro sebe stejně vážně jako pracovní povinnosti.
Pokud vás láká psaní nebo journaling, není potřeba psát hezky. Stačí psát upřímně.
Co si vzít do dalšího roku
Možná žádná velká předsevzetí. Možná jen jemnější zacházení se sebou. Větší pozornost k tomu, co vás dobíjí. Ochotu hledat podporu – ať už v rozhovoru, kurzu, mentoringu nebo prostém tichu.
Rok 2025 nám něco ukázal. I kdyby to byla „jen“ trpělivost nebo schopnost projít obdobím nejistoty. Tyhle zdánlivé drobnosti jsou dobrým základem pro všechno, co přijde dál.
Ať už si tuhle rekapitulaci uděláte u vánočního stolu, na procházce nebo až v lednovém klidu, berte ji jako pozvání. Ne k výkonu, ale k pochopení. To je možná ta nejcennější věc, kterou si z uplynulého roku můžeme odnést.
