Odpojit se, abychom se mohli znovu připojit
Dovolená by neměla být jen změnou místa, ale změnou režimu. Nemusíte nutně odletět přes půl světa. Někdy stačí vypnout notifikace a zapnout sebe. Offline režim je dnes vzácnější než last minute letenky. Přitom právě digitální detox je prvním krokem k opravdovému odpočinku.
Výzkumy ukazují, že náš mozek nikdy plně neodpočívá, pokud máme u sebe telefon. Průměrně ho kontrolujeme každých sedm minut, což drží tělo v lehkém stresu.
Na dovolené si zkuste nastavit:
- Offline okna – třeba během snídaně, procházky, wellness nebo večerního posezení nechte mobil v tašce.
- Odpočinek v zážitku – pokud vám úplné odříznutí připadá nereálné, dopřejte si aktivitu, při které zapomenete na svět kolem.
Přepněte do režimu „tady a teď“. Adrenalin, romantiku nebo originální výlety najdete díky platformě Allegria – Firma na zážitky. Pokud chcete poznat nová místa v Česku, zkuste SkvěléČesko.cz, kde objevíte lokální tipy, klid a prostor zpomalit.
Jak odjet bez stresu a vrátit se bez paniky
Klíčem k opravdovému odpočinku je příprava. Nejen kufru, ale i sebe. Stres z posledních dnů před dovolenou totiž snadno naruší celé volno.
Praktické tipy:
- Uzávěrka s předstihem – naplánujte si poslední větší pracovní úkoly minimálně 3 dny před odjezdem.
- Režim přechodu – poslední den před dovolenou řešte už jen drobnosti, ne velká rozhodnutí.
- Den navíc po návratu – pokud můžete, nevracejte se do práce hned druhý den. Dopřejte si den na aklimatizaci a klidný návrat do běžného režimu.
Nejste si jistí, co vlastně od dovolené očekáváte? Pokud v tom máte zmatek, možná vám pomůže individuální sezení s koučem. Díky Kouč na drátě nebo Společnosti profesionálních koučů si ujasníte priority a nastavíte dovolenou tak, aby splnila to, co opravdu potřebujete.
Rovnováhu jde najít i v odpočinku
Aktivní nebo pasivní? Obojí má své místo. Pasivní odpočinek znamená dát tělu i hlavě pauzu – spánek, wellness, čas bez stimulů. Aktivní regenerace je o pohybu, který vás nevyčerpá, ale osvěží.
Pokud je pro vás ideální vypnutí bublající vířivka a klid, navštivte Wellness centra Infinit nebo si dopřejte individuální péči s Wellness a spa Relax Days, kde spojíte masáže, saunu i zážitkový pobyt.
Dobíjíte naopak rádi energii pohybem? Zkuste lehkou túru, projížďku na kole nebo klidné plavání v přírodě. Někdy stačí pár hodin venku a tělo i mysl se přepnou z režimu stresu do režimu radosti z pohybu.
Co potřebuje naše tělo stejně jako opalovací krém
Slunce, voda, teplo. Skvělá kombinace, ale i zátěž pro organismus. Prevence začíná dřív, než vyjdete ven.
Co možná nevíte o opalovacím krému:
- UVA paprsky pronikají hluboko do kůže, způsobují předčasné stárnutí a podporují vznik pigmentových skvrn.
- UVB paprsky způsobují spálení a podráždění pokožky.
- Číslo faktoru SPF označuje, o kolik déle můžete být na slunci, aniž by došlo k poškození kůže. Například SPF 30 teoreticky znamená třicetkrát delší pobyt bez spálení, ale jen pokud použijete dostatečné množství a krém pravidelně obnovujete.
Hydratace pokožky i celého těla ještě před sluněním pomáhá minimalizovat rizika.
Nezapomeňte:
- Pít dostatek vody (nejen na pláži).
- Hydratovat kůži už před pobytem venku.
- Pravidelně odpočívat ve stínu.
Ať už míříte k moři, do hor, nebo zůstáváte v Česku, zvažte očkování:
- Pro exotické destinace se doporučuje například očkování proti hepatitidě A a B nebo břišnímu tyfu.
- Při pobytu u nás zas roste riziko klíšťové encefalitidy. Letní výlety do přírody si tak užijete s větším klidem, když víte, že jste chráněni.
Navštivte Centrum očkování a cestovní medicíny Avenier nebo Středisko očkování a cestovního lékařství a připravte se na svá dobrodružství včas. Navíc můžete absolvovat preventivní screening zdraví – například v centrech Asklepion, Altoa Premium Health Care nebo na Klinice VO2max, aby vás zdravotní komplikace nepřekvapily uprostřed dovolené.
Prázdniny, které zůstanou v těle i hlavě
Odpočinek není slabost. Je to způsob, jak být výkonnější, zdravější a spokojenější. Často vnímáme dovolenou jen jako „odměnu“ za práci, ale ve skutečnosti jde o nutnou údržbu těla i mysli.
Dovolená může být hluboký restart, když si ji nastavíte vědomě. Dovolte si letos zpomalit, ať vám prázdniny zůstanou nejen v kalendáři, ale i v těle a hlavě.
