Kniha místo scrollování
Nejjednodušší způsob, jak si vyčistit hlavu, je nedívat se do telefonu. Knihy Dobrovský nabízí tištěnou variantu pro ty, kdo chtějí od obrazovek úplně pryč a raději si stránky prolistují rukama. Stačí jedna dobrá kniha, křeslo nebo deka na zahradě a pár hodin, kdy nikam nespěcháte.
Čtení má oproti telefonu jednu výhodu – nikde nevyskakují notifikace a příběh vás udrží u jedné věci mnohem déle než cokoliv na displeji. Pokud vám čtení dlouho nešlo, léto je dobrá příležitost zkusit to znovu, klidně s knihou, která nemá nic společného s prací ani povinnostmi.
- Vyberte si knihu, kterou jste dlouho odkládali, léto je ideální čas ji konečně otevřít.
- Nechte telefon v jiné místnosti, ať vás při čtení nic neruší.
- Klidně střídejte víc knih najednou podle nálady.
- Pokud si nejste jistí žánrem, půjčte si knihu v knihovně místo nákupu.
Regenerace bez tréninku
Regenerace nemusí znamenat trénink. Sauna Vltava a Saunový ráj Holice jsou přesně na tohle stavěné, stejně jako Wellness centra Infinit. Kdo dá přednost rukám někoho jiného před vlastním pohybem, najde je u Studia Doteky Harmonie.
Saunu nebo masáž nemusíte plánovat jen na speciální příležitosti – klidně si je zařaďte jako pravidelné součásti léta, stejně jako jakoukoli jinou aktivitu. Tělo si po nich odpočine úplně jinak než po večeru u seriálu a efekt bývá cítit ještě druhý den.
- Naplánujte si saunu nebo masáž na den, kdy víte, že budete unavení.
- Po sauně nechte tělu chvíli na zchladnutí, ať z ní vytěžíte maximum.
- Masáž si domluvte s předstihem, v létě bývají termíny rychle obsazené.
- Nezapomeňte po sauně i masáži na dostatek pití.
Nová dovednost místo kilometrů navíc
Léto je dobrý čas naučit se něco, na co jindy není klid. Ateliér – Malování a kreslení a Ateliér Praha 5 jsou vhodné i pro úplné začátečníky, Hobbylab nabízí truhlářské kurzy pro ty, kdo chtějí něco vyrobit rukama. A pokud vás víc baví vařit než malovat, Kurzy vaření Chefparade jsou přesně na to.
Nová dovednost nemusí hned být koníček na celý život – stačí, že vás na pár hodin úplně pohltí a nemyslíte přitom na nic jiného. Právě to je u podobných kurzů to nejcennější: soustředění na jednu konkrétní věc, které v běžném pracovním týdnu často chybí.
- Vyberte si kurz na jedno odpoledne, ať vás nezatíží pravidelnou docházkou.
- Nebojte se jít na kurz sami, často tam potkáte lidi se stejným nastavením.
- Zvolte aktivitu, u které tvoříte něco rukama, radost bývá největší.
- Pokud si nejste jistí zájmem, vyzkoušejte nejdřív jednorázovou lekci.
Aplikace, které vás donutí zpomalit
Někdy stačí patnáct minut denně bez cíle. Meditační aplikace Calmio.cz, Be Mindful nebo Mindfulness a Meditace Vnitřní prostor jsou tu přesně pro tyhle dny, kdy nechcete nikam jít, ale chcete si přesto něco udělat pro hlavu.
Meditace nemusí být o dokonalém soustředění nebo hodinovém sezení se zkříženýma nohama. Klidně to může být deset minut ráno s kávou nebo večer před spáním – hlavní je pravidelnost, ne délka. Vyzkoušejte víc aplikací najednou, ať zjistíte, jaký styl vám sedí nejvíc.
- Nastavte si pravidelný čas, kdy si na meditaci uděláte prostor, třeba ráno po probuzení.
- Vyzkoušejte víc aplikací, každá funguje na jiný typ mysli.
- Sluchátka a pár klidných minut stačí, nemusíte hledat dokonalé podmínky.
- Meditaci si spojte s existujícím rituálem, třeba ranní kávou, ať na ni nezapomenete.
Výlet bez cíle
Když už ven, tak bez plánu na kilometry. Centrum současného umění DOX se dá projít vlastním tempem, klidně s kávou v ruce. Podobně se hodí i Zámek Liblice, kde park kolem zámku slouží spíš k procházce než k výkonu.
Procházka bez cíle má jednu výhodu – nikam nespěcháte a nikoho nedoháníte. Klidně se zastavte, kde vás něco zaujme, a nechte si čas na to, jen tak být venku. Přesně tohle tělo i hlava po náročném týdnu potřebují nejvíc.
- Nechte mapu zavřenou v telefonu, ať se necítíte tlačeni k výkonu.
- Vyberte si klidné místo, třeba park nebo tichou čtvrť, kde vás nic nepohání.
- Vezměte si s sebou jen to nejnutnější, ať se cítíte volně.
- Naplánujte si klidně i zastávku na kávu nebo zmrzlinu cestou.
Sólo léto nemusí přinést lepší kondici ani zdolaný vrchol, a to je v pořádku. Stačí, že si po něm budete připadat míň vyždímaní než před ním.
Kde všechny tyhle tipy najdete a jak si je vyzkoušet? Přihlaste se na této stránce, všechno potřebné tam máte na jednom místě.
Rychlé tipy na sólo léto
- Vyberte si jednu novou věc, kterou chcete přes léto zkusit, místo pěti rozjetých najednou.
- Naplánujte si sólo večer klidně i ve všední den.
- Kombinujte pasivní odpočinek jako saunu nebo masáž s něčím aktivním, třeba kurzem nebo dílnou.
- Meditační aplikaci vyzkoušejte ještě před dovolenou, ať víte, jestli vám sedí.
- Telefon nechte občas doma nebo aspoň v tichém režimu.
- Klidně vyrazte ven bez cíle, procházka bez plánu je taky odpočinek.
Shrnutí článku
Sólo léto nemusí být o velkých plánech. Stačí kniha, sauna, nová dovednost, meditace nebo procházka bez cíle – tipy na chvíle jen pro sebe, doma i venku.